#1
|
|||
|
|||
ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم
ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم
بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل: • عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة. احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات. • حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه. • استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت. • ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك. • لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة. • استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم. • إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية. • احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة. • لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من الخبز الأسمر. • تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم. • لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة. • استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول. • انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى. • لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم. • اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون. • لا تأكل العلكة ولو دون سكر. • لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات. • لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين. • لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة. • استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق. • ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء. • احذر الشوربات التي تحتوي على كريما |
06-23-2010, 11:45 PM | رقم المشاركة : [2] |
مشرفة منتدى سير القديسين
|
معلوماات جااامدة قووي بجد Naseem
ميرسي لتعبك ومجهودك الجميل..في انتظار المزيد |
|
|
06-24-2010, 12:14 AM | رقم المشاركة : [3] |
مراقب عام و مشرفة منتدى الشباب والشبات
|
ميرسي علي المعلومات الجميلة دي ربنا يعوض تعب محبتك
|
|
|
06-24-2010, 03:49 PM | رقم المشاركة : [4] |
|
ميرسي لمروركوا الجميل وتشجيعكوا لي بجد ربنا يباركم
|
06-24-2010, 06:29 PM | رقم المشاركة : [5] |
|
ميرسى جدا ليك ودى للى عايز يعمل رجيم
طيب واللى عايز يزيد وزنة يعمل ايـــــــــة؟؟؟؟ اصلى انا باكل كتير بس وزنى مش بيزيد مش عارفة لية وخاصتا فى الصيام ميرسى جدا لتعبك وربنا يباركك |
|
|
06-27-2010, 12:45 AM | رقم المشاركة : [6] |
|
ميرسي لمرورك الجميل ماري ربنا يباركك
|
07-23-2010, 07:18 PM | رقم المشاركة : [7] |
|
معلومات جميلة جدا
شكرا لتعبك ياريت نقدر نستفيد منها |
09-06-2010, 07:16 PM | رقم المشاركة : [8] |
|
ميرسي احبائي لمروركم الجميل وكلامكم الاجمل الرب يبارك فيكم
|
|
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
ثلاث ترنيمات | jona | منتدى التأملات | 1 | 06-23-2011 05:30 PM |
تذكار الأربعة وعشرون قسيسا | Misho Fayez | منتدى الملاك ميخائيل | 0 | 12-06-2010 01:54 PM |
طوبة واحدة جمعت ثلاث اجوبة | batuta | منتدى القصص | 3 | 08-20-2010 10:27 PM |
اغرسي المسمار في يدي ثلاث مرات | jesus's girl | منتدى المواضيع الهامة | 5 | 09-08-2009 08:25 PM |
غسالة بدون مسحوق؟!؟!؟!؟!؟ | theblackdragon | العالم فيه ايه | 9 | 09-29-2008 02:30 AM |