منتديات الانبا تكلا هيمانوت
 
jquery Ads




العودة   منتديات الانبا تكلا هيمانوت > المنتدى العام > المنتدى الطبى

الملاحظات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 06-20-2010, 01:45 AM
NASEEM غير متواجد حالياً

 


avatakla تقنيات للتخلص من الكرش .....

تقنيات للتخلص من الكرش


في كتاب حديث له يقدم د. هيرالد ستوسير مجموعة من التوجيهات للتخلص من الكرش، وهو يعتقد أن بإمكانك إتباع

هذه التقنيات والتدرب عليها خلال 14 يوماً للتخلص من مشكلة الكرش، وبالتالي ستبدو أصغر سنا. اختيار النظام
الغذائي المناسب، والذي يشمل مواد غذائية، مثل: البروتينات الحيوانية كالسمك والدجاج والبيض، والبروتينات النباتية
كالبقوليات والمكسرات، والفواكه والخضار الطازجة، بالإضافة إلى الماء النقي.

* مضغ الطعام جيداً، فالمضغ ببطء يعطي شعورا بالامتلاء، كما يزيد من استفادة الجسم من الفيتامينات والمعادن، وهذا

يقلل الشهية. فيجب أن تمضع اللقمة ثلاثين مرة، وبذلك ستحتاج إلى نصف ساعة لتناول وجبتك.

* عمل مساج للبطن يومياً، لأن خلايا منطقة البطن تكون منتفخة بسبب قلة ممارسة الرياضة، والأكل بسرعة، والوجبات

في وقت متأخر، والأكل بسبب التوتر، ويساعد المساج على تخفيف الانتفاخ.

* عدم تناول أطعمة غير مطبوخة مساء، لأن عملية الهضم تصبح أبطأ، ويفضل تناول طعام مسلوق أو مشوي فهو

أسهل للهضم.

* استهلاك البروتين النباتي أكثر من البروتين الحيواني، وتناول البروتين الحيواني ثلاث مرات في الأسبوع فقط.


* عدم تناول الطعام بعد الساعة السادسة مساء، وان تكون وجبة العشاء خفيفة قدر الإمكان.


* ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة على الأقل 3 مرات أسبوعياً.


* الاهتمام بوجبة الإفطار، بحيث تكون غنية بالبروتينات والفواكه والخضار.


* شرب الماء، يمكن شرب كوب من الماء الدافئ مع قليل من عصير الليمون قبل الإفطار، كما يمكن شرب شاي الأعشاب

باعتدال، وتجنب المنبهات كالقهوة والمشروبات الغازية.

* تجنب الأكل في حالة التوتر والضغط النفسي، فهذا احد أهم أسباب السمنة.


* تقليل كمية الطعام التي تتناولها أثناء الوجبة بشكل تدريجي.


* استخدام زيت الزيتون مع الوجبات، والأحماض الدهنية اوميغا3 والموجودة في كبسولات زيت السمك وزيت السلمون.


* الابتعاد عن السكر الأبيض، وطبعا السكر يوجد في الكثير من المنتجات الغذائية مثل الكيك والبسكويت والعصائر

المحلاة.

* ويقول د. ستوسير إنه بإتباع هذه الإرشادات والالتزام بها بشكل تدريجي ستحصل على نتائج ممتازة وكلما زاد

الالتزام تحققت النتائج بشكل أسرع.

التعديل الأخير تم بواسطة jesus's girl ; 06-20-2010 الساعة 03:37 PM.
رد مع اقتباس
قديم 06-20-2010, 01:56 PM   رقم المشاركة : [2]
مراقب و مشرفة قسم التأملات
الصورة الرمزية sasso
 
افتراضي

مرسى naseem موضوع مفيد جداااااااااا ربنا يعوضك


التوقيع:

[flash=http://up.ava-takla.com/uploads/files/ava-takla-b558c66a96.swf]WIDTH=400 HEIGHT=350[/flash]
sasso غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-20-2010, 02:19 PM   رقم المشاركة : [3]

 
افتراضي

ميرسي لمرورك وتشجيعك لي sasso ربنا يباركك


NASEEM غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-20-2010, 03:41 PM   رقم المشاركة : [4]
مراقب عام و مشرفة منتدى الشباب والشبات
الصورة الرمزية jesus's girl
 
افتراضي

ميرسي علي المعلومات ربنا يعوض تعب محبتك


التوقيع:





jesus's girl غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-20-2010, 04:41 PM   رقم المشاركة : [5]

 
افتراضي

ميرسي لمرورك الجميل jesuss girl


NASEEM غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-20-2010, 01:05 PM   رقم المشاركة : [6]

 
افتراضي ربنا يعوضك

كلام جميل ...كلام ممتاز
ربنا يعوض تعبك



التوقيع:
مسيحنا فوق الزمان
روبرت مجدي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
للتخلص من الارهاق النفسي ...!!! little angel المنتدى الطبى 2 09-10-2011 05:50 PM
بالفيديو : خاص - الزمالك يستنجد بـ " الشيخ" للتخلص من تجاوزات "صادق " حبيب البابا منتدى الرياضه المصريه 2 02-17-2010 07:45 PM


الساعة الآن 09:22 AM


† هدف خدمتنا: "‎ذوقوا وانظروا ما أطيب الرب‎" مزمور 34 : 8 †
† مبدأ خدمتنا: "ملعون من يعمل عمل الرب برخاء‎" ارميا 48 : 10 †
† شعار خدمتنا: "ليس لنا يا رب ليس لنا لكن لاسمك أعط مجدا‎" مزمور 115 : 1 †